Melhores exercícios

Importância da atividade física e o Muay Thai

Olá, o artigo de hoje do Blog Dicas Saúde da Mulher, vai comentar um pouco sobre um assunto muito importante e que poucas mulheres desejam fazer. A atividade física, seja ela qual for, trará diversos benefícios para a sua saúde e você deve ter um momento todos os dias para deixar seu corpo sarado.

Apesar de muitas mulheres não serem adeptas dessa atividade física, o Muay Thai trás inúmeros benefícios para a sua saúde, além de deixar o seu corpo sarado, delineado e bonito. Outro benefício é que você vai aprender uma luta para saber como se defender em momento oportuno. 

Bastante disseminado em escolas de luta e academias, o Muay Thai é uma arte marcial milenar que surgiu na Tailândia. Consiste em uma luta de pé com golpes de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. 

Os treinos também são compostos por atividade física aeróbicas de aquecimento. São vários momentos de corridas, saltos, flexões de braços e agachamentos que acabam com as gordurinhas.

Se você deseja saber como deixar seu corpo em dia, veja esse artigo: Importância da atividade física e o corpo em dia

Bom, vamos ao que interessa!



Saiba os benefícios do Muay Thai para sua saúde

Importância da atividade física e o Muay Thai

  • Importância da atividade física e o Muay Thai – Mulheres no comando

As aulas nas academias são dominadas por mulheres em busca de um corpo globalmente definido. A luta une exercícios de força e resistência, e traz muitos benefícios aos praticantes. 

Esta modalidade melhora o desempenho cardiovascular ampliando o gasto calórico. Portanto, Muay Thai emagrece e rápido

Além secar as gordurinhas, esta arte marcial trabalha muito os membros inferiores e fortalece principalmente panturrilhas, pernas e coxas. Como exige força, agilidade e equilíbrio, o abdômen também é muito trabalhado. É bastante comum que mulheres praticantes do Muay Thai tenham a barriga definida. 

O motivo é a alta quantidade rotações do tronco e o núcleo dele é o abdômen, que é trabalhado a todo o momento para estabilizar os chute, na rotação dos socos, durante as esquivas e defesas. A musculatura das costas também trabalha bastante com esses movimentos, reduzindo dores e desconfortos. 

Os benefícios do Muay Thai podem ser sentidos muitos anos depois. Com a prática, essa rotação do tronco amplia a mobilidade do quadril. Evitando dores quando a idade chegar. 

  • Importância da atividade física e o Muay Thai – Músculos definidos e femininos

Muitas mulheres tem medo de ficarem com o corpo masculino por conta do Muay Thai. Esta arte marcial define o corpo e seca gordura sem ganhar massa muscular. 

  • Importância da atividade física e o Muay Thai – Fique zen

Praticar Muay Thai também traz outros benefícios além de um corpo sarado, como a concentração e alívio do estresse. Esta arte marcial faz muito bem tanto para a saúde física e para a mental. 

Todos os movimentos exigem precisão e muita concentração, o que não permite que se pense nos problemas do dia-a-dia, criando momentos de descontração absoluta durante as aulas.

A dinâmica deste esporte também colabora para melhorar a atenção e até a memória. Sem contar que os exercícios de Muay Thai ainda ajudam no controle de emoções.

A revista científica Psychology Today publicou um estudo que comprova que pessoas que praticam artes marciais tem a autoestima mais elevada e níveis mais baixos de estresse. 

  • Importância da atividade física e o Muay Thai – Para não pagar mico

Quem dá aulas de Muay Thai é chamado de Mestre. O Mestre exige muita disciplina durante a prática, sendo obrigatórios os comprimentos no início e no final das aulas e nada de conversas! 

Passar no meio da sala enquanto a aula ocorre é um erro grave e pode ser punido. A punição normalmente são abdominais e flexões. O motivo? Alguém concentrado pode, sem querer, acertar a desavisada que está passando. Cuidado! 

  • Importância da atividade física e o Muay Thai – Equipamentos e canela roxa

O esporte exige alguns equipamentos para melhor performance e segurança. Além da luva se utiliza uma atadura por baixo para firma-la na mão e amortecer mais os impactos. Usar protetor bucal é  essencial para os momentos de lutas. 

Uma ótima dica é comprar uma caneleira especial para Muay Thai. A canela é um dos principais pontos de contato e pode ficar roxa de vez em quando. A caneleira evita que isso aconteça e ainda proporciona segurança para arriscar chutes mais fortes. Go girl! 

Confira o vídeo abaixo e saiba como fazer atividade física e Muay Thai

Considerações Finais:  

Para a alegria da mulherada, existe uma infinidade de opções de equipamentos para Muay Thai. Inclusive muitos na cor rosa!

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