Melhores exercícios

Importância da atividade física e qual melhor exercício

Olá, no artigo de hoje do blog Dicas Saúde da Mulher, queremos discorrer sobre um assunto que muitas pessoas tem dúvidas e que por esse motivo param de fazer atividade física na mesma velocidade que começam. O importante para manter-se fiel a atividade física é escolher aquela que lhe agrada. 

Outros aspectos importantes dos exercícios físicos é a melhoria do condicionamento físico e o melhoramento da saúde. Todas as pessoas que iniciam um atividade física tem um desses objetivos, porém fazer exercícios físico por muito tempo requer saber escolher a atividade que mais chama a sua atenção. 

Muitas pessoas ao pegar os resultados de seus exames, observam que as taxas de colesterol, glicemia, dentre outras estão acima dos limites especificados e isto ocorre devido a uma vida sedentária. A presença dos exercícios físicos e uma alimentação saudável é de fundamental importância para a saúde.

Neste artigo, apresentamos alguns  exercícios físicos que você pode praticar, leiam e se divirtam.

Se você deseja saber mais sobre atividade física, então leia esse artigo: Importância da atividade física e o corpo em dia



Importância da atividade física e qual melhor exercício – Escolha a sua!

Importância da atividade física e qual melhor exercício

  • Importância da atividade física e qual melhor exercício – Remo

O remo é uma excelente maneira de tonificar os braços, e também é uma excelente fonte de diversão. Essa atividade física pode ser realizada em grupo promovendo além de um passeio agradável, boas conversas.

É aconselhável a presença de um instrutor para dar o guia básico nos primeiro dias desta atividade física. Diante das explicações do instrutor, caso tenha dúvidas, procure dirimir todas. É imprescindível o uso do colete salva vidas, principalmente por aquelas que não sabem nadar.

Procure um clube de remo local e você vai começar a apreciar essa fantástica atividade física que envolve o trabalho de diversas regiões musculares, você vai tonificar os músculos dos braços, os músculo da barriga, os músculos dos ombros, queimar calorias dentre outros, além de apreciar a paisagem envolta.

  • Importância da atividade física e qual melhor exercício – Caminhar ao ar livre

A caminhada é uma atividade física simples de realizar e bastante divertida. Caminhar em grupo estimula a prática desse exercício além de permitir passar maior tempo com a pessoa que você gosta. 

A caminhada rápida é um ótimo exercício físico e também vai ajudar a tonificar as pernas, barriga e quadris. A caminhada pode ser realizada na praia, no calçadão, no clube, no parque dentre outros.

Correndo, atravessando montanhas ou caminhando em ladeira acima irá aumentar a quantidade de calorias queimadas, e andar tende a ser muito fácil de encaixar na vida diária. Basta caminhar até a estação de trem, por exemplo.

Escolha um tênis adequado, faça alongamento e vá se divertir e apreciar esse lindo Brasil que temos. Lembrando de chamar seus amigos para compartilhar esses momentos singulares da sua vida.

  • Importância da atividade física e qual melhor exercício – Dança

A dança tem como alvo trabalhar com todo o seu corpo. Além de ser um dos principais exercícios para perder peso, é também um dos mais divertidos!

A dança ajudará a você a ganhar aquele molejo que você deseja além de ajudar a perde peso e deixar seu corpo bonito. Uma hora de dança requer um bom condicionamento físico e por isso para iniciar, comece devagar e se possível procure um instrutor.

Experimente colocar uma música e dançar ao redor da sala. Além de queimar calorias, é um grande apaziguador do esforço! Apenas certifique-se em manter-se ativa, e tentar continuar por pelo menos uma hora!

Se você quer aprender novos movimentos para poder tornar a sua dança mais divertida, você pode adquirir DVDs de dança, invista nisso, você também pode dar uma olhada em alguns tipos de dança e começar a “bailar” ou melhor dançar!

  • Importância da atividade física e qual melhor exercício – Equitação

Este pode ser um pouco mais difícil de se fazer, mas se você tem essa oportunidade, mora no interior ou frequenta jockey-clubes, andar a cavalo uma vez por semana é uma das melhores formas para se manter em forma, saudável e desfrutar da natureza.

Muitas pessoas tem medo de andar a cavalo, mas nos clubes existem cavalos mansos e que qualquer pessoa pode andar sem medo. Andar a cavalo pode ser uma atividade tão empolgante e divertida que você nem imagina.

A vista lá de cima do cavalo é tão incrível, você não vai notar que você está tonificando seu abdômen e coxas, e queimar calorias enquanto você está nisso! Você ficaria surpresa com o resultado uma vez por semana!

Chame seus amigos e desfrute de um passeio divertido!!!

O vídeo abaixo mostra dar algumas dicas sobre atividades físicas. Veja-o e saiba como iniciar uma atividade física.

Considerações Finais:

Nesse post damos algumas dicas de atividades físicas que vão lhe ajudar a escolher aquela que mais lhe agrada e permitirá que você possa se manter firme por longos anos. 

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