Zumba

Zumba para você – Tudo o que você precisa saber

Olá, o artigo de hoje do blog Dicas Saúde da Mulher, deseja comentar um pouco sobre uma atividade físicas que muitas pessoas estão fazendo em suas casas, academias, praças e etc. Faça a escolha certa e tenha a saúde que você sempre desejou!

Você já fez todos os tipos de dietas, se matriculou na academia, mas não teve disciplina para executar o seu plano de exercícios físicos?

Muito possivelmente, a razão disto acontecer é que você ainda não encontrou uma atividade física que realmente goste e que te ajude a perder peso. Já pensou em conquistar o corpo que sempre desejou se divertindo? Isto é perfeitamente possível com a prática regular da zumba.

Cada vez mais presente nas academias, a zumba caiu no gosto da mulher brasileira que quer entrar em forma dançando.

A zumba é um ritmo que mistura dança com movimentos aeróbicos intensos e por causa disso você poderá perder peso se divertido. Acompanhe abaixo, como ter o corpo que sempre sonhou praticando zumba:



Zumba para você – Uma das melhores formas de perde peso

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  • Zumba para você – Conheça Mais Sobre o Sucesso Que é a Zumba:

A zumba é um ritmo latino criado pelo personal trainer, Beto Perez, que se caracteriza por mesclar uma série de danças como, por exemplo, rap, pop, hip hop, dança do ventre, flamenco, bhangra, cumbia, rumba, salsa, merengue, reggaeton e dança africana.

Todos os ritmos são coreografados com movimentos aeróbicos intensos, que têm o objetivo de movimentar todas as partes do corpo para permitir a você perder de peso de forma intensa e satisfatória.

Basicamente, pode-se dizer que a zumba é um treinamento com princípios de resistência e prática de exercícios físicos, visando ao praticante perder peso por meio da queima do excesso de gordura e a tonificação dos total dos músculos.

A zumba é praticada em grupo, com um professor e uma música contagiante, que ajuda a emagrecer e diverte ao mesmo tempo.

  • Zumba para você – Qual é o Objetivo?

A zumba contribui para perda de peso e melhora do condicionamento físico, mas também tem como objetivo relaxar o corpo e acabar com stress através da alternação de movimentos lentos e rápidos.

A meta da zumba não é formar exímios alunos de dança, mas sim melhorar a saúde das pessoas, embora também ajude-as a adquirir um gingado diferenciado.

  • Zumba para você – Como Funciona Uma Aula?

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Em média, uma aula de zumba tem uma duração de 1 hora, sendo classificada como uma atividade física intensa. A mistura de ritmos da aula promove a oscilação da frequência cardíaca, fazendo com que o aluno experiente diferentes níveis de intensidade sem ter pausa.

A aula de zumba é muito dinâmica, uma vez que a música muda a cada 4 minutos, os passos vão de baixa a média complexidade e são passados na hora pelos instrutores. Dessa maneira, a zumba permite que haja uma perda de até 1.000 calorias por aula, sendo muito eficiente para queimar a gordura do corpo.

  • Zumba para você – Quais São os Benefícios?

Não é à toa que a zumba se tornou sucesso no Brasil, ela traz uma série de benefícios para os seus praticantes.

Em primeiro lugar, esta dança ajuda a melhorar o condicionamento físico e resistência. O segundo maior benefício da zumba é possibilitar a perda de 1.000 calorias durante uma hora de prática, contribuindo para a perda de peso rápida.

A zumba tem movimentos impactantes com saltos e giros, que são essenciais para fortalecer os músculos inferiores e superiores.

Os músculos mais beneficiados com a prática de zumba são o glúteo, as coxas, as panturrilhas, a cintura, o quadril e o abdômen. Com a zumba, você pode conquistar um corpo bem definido.

A zumba é uma excelente opção para quem deseja perder peso de forma divertida e intensa. Muitas pessoas fazem caminhadas, fazem natação, mas não obtém os resultados esperados.

Com a zumba você irá desfrutar de novos passos a cada música, se divertir com diversas pessoas ao mesmo tempo, além de desfrutar de um excelente relaxante após um dia estressante.

O vídeo abaixo faz um excelente comentário sobre a zumba para você. Não deixe e conferir!

Zumba para você – Saiba porque essa atividade física conquistou as mulheres

A dança zumba é uma modalidade de atividade física que além de manter o corpo bonito e saudável, proporciona uma sensação de bem estar pessoal, de estar bem consigo mesma.

Você pode aliviar toda aquela tensão causada no dia apenas brincando de dança zumba e sair da aula feliz e disposta para a sua família.  

Todas as pessoas deveriam participar de uma aula de dança zumba pelo menos uma vez na vida. Não importa em qual ritmo você dança, balé, axé, funk, gaúchesco, samba, hip hop, salsa, tango, contemporâneo. Dançar é o que importa, dançar é estar de bem com a vida.

Vamos falar hoje em particular sobre a zumba ou a zumba fitness, a dança se originou nos pés de um colombiano Beto Perez e mistura vários ritmos como: salsa, samba, funk, merengue, rumba e hip hop,  tomou conta de todas as academias do mundo.

A dança zumba se transformou na queridinha das mulheres por todos os benefícios que ela pode proporcionar, especialmente no corpo.

Muitas famosas já aderiram a modalidade como a Jennifer Lopez, e você pretende mesmo ficar de fora desse ritmo que já contagiou 150 países? 

Vamos ao que interessa, saiba mais sobre a dança zumba para você. 

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  • Zumba para você – Vantagens da aula de zumba

Neste item desejamos apresentar algumas vantagem de fazer zumba. Espero que você possa se motivar e pratica a zumba hoje mesmo. 

– Dança zumba e a queima de calorias:

A modalidade permite a perda de até 1000 calorias por 1 hora de aula. Seu ritmo acelerado é que toma conta e manda as calorias por água a baixo, ou melhor zumba a baixo.

– Metabolismo:

Novamente por ser uma dança mais acelerada ela também trabalha com a velocidade do metabolismo e faz com que ele comece a trabalhar mais rapidamente.

– Retenção de líquidos:

A dança zumba consome dos seus adeptos muita energia e com a rapidez dos seus movimentos os líquidos que causam inchaço no corpo diminuem.

– Eliminação de toxinas:

Do mesmo modo que a zumba ajuda a diminuir a retenção de liquido, ela trabalha com a eliminação das toxinas através do suor, são essas toxinas que causam uma aparência mais acabada ao nosso corpo.

– Músculos:

A dança zumba trabalha com todos os músculos presentes no corpo, mas o que são melhores definidos são os músculos das pernas, bumbum e barriga. A zumba fortalece e deixa eles sempre durinhos e definidos.

– Coração:

A dança estimula o sistema circulatório e faz que ele comece a irrigar mais sangue para as regiões de músculos do corpo.

– Estresse:

Grande aliada na hora de aliviar as tensões e diminuir o estresse a zumba proporciona um bem estar mental por ser uma dança divertida e que te faz conviver com pessoas diferentes das que você está acostumada.

Deixe o estresse na zumba e chegue em casa disposta a brincar com os filhos e colocar toda a sensualidade da zumba com o maridão.

– Astral positivo:

As músicas das aulas de zumba são em sua maioria ritmos latinos, e essas músicas tem o poder de contagiar e transmitir muita alegria para todos que a ouvem. 

  • Zumba para você – Contraindicação

A dança zumba é uma atividade simples e de muitos benefícios, mas o que não sabemos é se ela apresenta algum malefício.

A maioria dos médicos tem decisão unânime em relação a zumba “pratiquem”. Eles apenas dão alguns conselhos sobre as pessoas portadoras de alguma patologia e as gestantes.

Quem tem algum tipo de patologia deve evitar os movimentos de grandes impactos, exemplos os pulos durante a dança, e por sua vez as gestantes devem fazer a dança munidas de uma aparelhinho chamado frequencímetro.

  • Zumba para você – Posso pratica em casa?

Por mais que é possível encontrar dvd’s das aulas, vídeos no youtube, e até mesmo uma amiga que pratica e possa te ensinar é necessário fazer a dança zumba como qualquer outra atividade física na presença de um profissional qualificado.

Por mais que a zumba se mostre uma atividade física simples e bem divertida, ele tem alguns movimentos que se não feitos corretamente podem acarretar algum problema, como por exemplo, torção no joelho ou algo parecido, além, do que dito acima, pessoas com patologias e gestantes precisam estar sendo acompanhadas pelos profissionais.

Quase todas as academias apresentam um espaço e um profissional qualificado para ensinar zumba, então não corra o risco e evite possíveis problemas, procure uma dessas academias para que então a zumba mostre todos os benefícios dela em sua vida.

Zumba para você e seus benefícios. Confira!

Considerações Finais:  

Tenho certeza que com todas essas nossas dicas você já entendeu a prática com respeito da modalidade, mas como em todas as provas da vida é preciso colocar a teoria em prática.

Pratique a dança zumba, dance, sorria, brinque, emagreça, viva bem, alivie o estresse, conheça novas pessoas, seja feliz e aproveita a felicidade que a zumba está disposta em te proporcionar.

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