Menopausa: Como Viver Melhor Esse Ciclo Tabu

Dia Mundial da Menopausa: Uma Nova Perspectiva Sobre Esta Fase da Vida

Hoje, 18 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Menopausa, um evento que visa trazer à tona a importância de discutir abertamente esta fase da vida da mulher, que ainda é considerada um tabu em muitas culturas. Especialistas em saúde feminina oferecem novas visões sobre a menopausa, ressaltando que este momento pode ser encarado como uma oportunidade de transformação e autoconhecimento.

Mais do que uma simples transição biológica, a menopausa representa um rito de passagem que marca o encerramento do ciclo reprodutivo da mulher. Contudo, é também uma fase que abre espaço para um novo entendimento sobre o corpo, as emoções e a saúde integral. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 30 milhões de brasileiras estão atualmente passando pela menopausa, e esse número deve dobrar nas próximas duas décadas.

O Cuidado Integral na Menopausa

A menopausa pode ser acompanhada por sintomas como ondas de calor, alterações de humor e mudanças metabólicas. Diante disso, especialistas sugerem uma abordagem holística para o cuidado da mulher durante esta fase, que deve incluir aspectos físicos, emocionais e espirituais. Essa perspectiva, chamada de cuidado 360º, integra várias áreas, como medicina, nutrição, estética, quiropraxia e psicanálise, visando promover um equilíbrio e autoconhecimento.

A Importância de Entender as Mudanças do Corpo

Para a ginecologista e obstetra Dra. Larissa Pires, compreender as transformações que ocorrem no organismo é fundamental para enfrentar a menopausa com serenidade. A redução dos hormônios femininos pode impactar o sono, o humor, o metabolismo e até mesmo a lubrificação íntima. Assim, é essencial buscar orientação médica sobre reposição hormonal, alimentação adequada e mudanças no estilo de vida. A menopausa não deve ser sinônimo de sofrimento, mas sim um período de cuidado e autocompaixão.

A médica enfatiza a necessidade de manter exames em dia, praticar atividades físicas e cultivar boas noites de sono. Esses hábitos ajudam a reduzir os sintomas e a fortalecer a saúde cardiovascular e óssea.

Nutrição: O Papel dos Alimentos na Menopausa

A alimentação desempenha um papel crucial na forma como o corpo lida com as oscilações hormonais durante a menopausa. A nutricionista Clariana Colaço ressalta que escolher os alimentos certos pode ajudar a amenizar os sintomas e regular o metabolismo. Alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja, linhaça e grão-de-bico, são excelentes aliados na busca por um equilíbrio hormonal natural. Além disso, o consumo de frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes escuras e gorduras saudáveis é fundamental para proteger a saúde do coração e da pele.

Clariana também alerta sobre a importância de evitar açúcar e produtos ultraprocessados, que podem aumentar a inflamação e agravar sintomas como inchaço e alterações de humor. “Comer bem é uma forma de se cuidar. Cada refeição pode ser um ato de amor-próprio”, afirma.

Pele e Autoestima: A Influência das Transformações Hormonais

A especialista em Medicina Estética, Talita Bovi, destaca que a pele é um dos primeiros órgãos a refletir as mudanças trazidas pela menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio afeta a firmeza, elasticidade e hidratação da pele, tornando-a mais seca e fina. Por isso, é essencial adaptar a rotina de cuidados para manter a saúde da pele durante essa fase.

Postura e Movimento: Impactos na Coluna Durante a Menopausa

Com a queda hormonal, o corpo feminino também sofre uma redução na densidade óssea e na força muscular, o que pode afetar a postura e causar dores articulares. A quiropraxista Lidiane Garbim explica que a coluna é uma das áreas que mais sente os efeitos dessa fase. “À medida que envelhecemos, nosso corpo precisa se ajustar a novas formas de equilíbrio. A quiropraxia pode ajudar a aumentar a mobilidade, reduzir dores e prevenir desgastes articulares, especialmente na região lombar e cervical”, afirma.

Pequenas mudanças na rotina, como alongamentos ao acordar, manter uma boa ergonomia no trabalho e praticar movimentos conscientes, podem fazer uma grande diferença. “Cuidar da coluna é cuidar de si mesma. O movimento é um poderoso remédio para a saúde física e mental”, completa Lidiane.

A Mente e a Alma: Um Novo Significado na Menopausa

Se o corpo passa por mudanças, a mente também busca um novo ritmo. O psicanalista quântico Jorge Guedes observa que a menopausa é um convite ao reencontro com a própria essência. “É um momento para olhar para dentro com amor e atenção. As transformações do corpo refletem um novo ciclo da alma. Silêncio, riso e leveza precisam ter espaço na vida da mulher”, conclui.

Assim, o Dia Mundial da Menopausa não é apenas uma data de conscientização, mas uma oportunidade para reavaliar e reimaginar essa fase da vida, reconhecendo-a como um momento de crescimento e renovação.