Bebidas Quentes Podem Ajudar no Envelhecimento Saudável

As Bebidas Quentes Podem Ajudar no Envelhecimento Saudável?

Durante o Mês da Saúde da Mulher, é essencial garantir que seu registro de eleitor esteja atualizado. Cuidar da saúde é uma prioridade, especialmente em relação às questões de menopausa e envelhecimento saudável, prevenção e triagens, saúde sexual, gravidez e pós-parto, além de fertilidade e saúde de acordo com a idade.

O bem-estar também envolve autocuidado e saúde mental, nutrição e movimento, cuidados com a família e estilo de vida, trabalho e finanças. O cuidado com a saúde abrange políticas de saúde, acesso e acessibilidade, segurança medicamentosa, ciência e tecnologia, perspectivas de especialistas e questões de cuidados crônicos.

Benefícios de Bebidas Quentes para o Envelhecimento Saudável

Recentemente, enquanto navegava pelo Instagram, me deparei com um vídeo de uma mulher em um top cropped que não falava, mas as legendas passavam rapidamente. Ela afirmava: “Ninguém nunca adivinha minha idade certa, porque conheço esses truques anti-envelhecimento.” Um dos truques mencionados foi: “#1. Beba água quente com limão.” Isso me deixou intrigada, já que frequentemente ouço sobre os benefícios do limão como um elixir anti-envelhecimento. Assim, decidi pesquisar e encontrei uma infinidade de artigos e publicações nas redes sociais elogiando a água quente com limão e outros tipos de bebidas quentes por suas propriedades benéficas para a saúde ao envelhecer.

Para entender melhor, consultei duas nutricionistas registradas, que me ajudaram a filtrar as informações e identificar quais bebidas quentes realmente oferecem benefícios para o envelhecimento saudável.

1. Água Quente com Limão

A combinação de limão e água é benéfica devido ao alto teor de antioxidantes, especialmente a vitamina C. Os antioxidantes são importantes para a saúde, pois ajudam a prevenir ou retardar danos celulares causados por radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar o DNA e impedir um envelhecimento saudável.

2. Chás (Verde, Preto e Oolong)

Os chás, como o verde, preto e oolong, são ricos em antioxidantes e também contêm potássio, que é benéfico para a função cerebral e pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas. O chá verde, em particular, tem propriedades anti-inflamatórias que foram estudadas em relação à prevenção do câncer e à proteção contra o declínio cognitivo.

3. Café

Pesquisas, incluindo estudos como o Biobank do Reino Unido, indicam que o consumo diário de café está associado a uma maior longevidade. Um estudo de longo prazo com quase 50.000 mulheres revelou que o café com cafeína pode ajudar as mulheres a envelhecerem de forma mais saudável, tanto mental quanto fisicamente. Embora o café contenha potássio e propriedades antioxidantes, é importante moderar o consumo de cafeína, pois em excesso pode causar palpitações e nervosismo.

4. Lattes de Cúrcuma

Os lattes de cúrcuma estão se tornando populares e oferecem benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios. No entanto, é aconselhável consultar um profissional de saúde, pois a cúrcuma pode interagir com alguns medicamentos e, em grandes quantidades, pode ter efeitos colaterais indesejáveis.

5. Chocolate Quente

O chocolate quente, especialmente o mais escuro, é rico em antioxidantes e pode oferecer um leve impulso anti-envelhecimento. Contudo, é preciso estar atento ao açúcar adicionado, que pode anular os benefícios. O ideal é consumir chocolate quente com moderação.

6. Sidra de Maçã Quente

A sidra de maçã quente é uma bebida favorita no outono e inverno, e também oferece benefícios para o envelhecimento. Ela contém potássio, fibras e vitamina C. Porém, como em outras bebidas, é necessário ter cuidado com a quantidade de açúcar para não comprometer os benefícios à saúde.

7. Leite Quente e Leites Vegetais

Tanto o leite de vaca quanto muitos leites vegetais (como de soja, amêndoa e aveia) são boas fontes de cálcio, essencial para a saúde óssea. É importante garantir a ingestão adequada de cálcio, especialmente para as mulheres, que têm maior risco de desenvolver osteoporose.

8. Caldo de Ossos

Embora o caldo de ossos esteja na moda, ele não é considerado uma bebida milagrosa para o envelhecimento. Embora seja uma boa fonte de proteína e colágeno, as alegações sobre seus benefícios para a saúde não são apoiadas por evidências robustas. Portanto, é importante abordá-lo com cautela e não esperar resultados milagrosos.

A Importância da Hidratação

Importante ressaltar que a temperatura das bebidas (quente ou fria) não altera os benefícios que elas oferecem. O essencial é a hidratação. A necessidade diária de água é maior do que muitas pessoas acreditam, ultrapassando os oito copos tradicionais. As recomendações sugerem cerca de 2,7 litros por dia para mulheres, e isso pode incluir a ingestão de líquidos de diversas fontes, como café, chá, sucos, frutas, vegetais e sopas.

Portanto, continue a desfrutar de suas bebidas quentes, mas lembre-se de que a verdadeira fonte de saúde e longevidade é a hidratação adequada, independentemente da temperatura da bebida.