Exposição à Luz Durante a Noite Pode Prejudicar a Saúde do Coração

Exposição à Luz à Noite e Saúde do Coração

A exposição à luz artificial durante a noite pode ter implicações sérias para a saúde cardiovascular, de acordo com uma pesquisa apresentada nas Sessões Científicas da American Heart Association em 2025. Os dados observacionais indicam que indivíduos expostos a níveis mais altos de luz artificial à noite apresentaram maior atividade de estresse cerebral, inflamação nos vasos sanguíneos e um risco elevado de eventos cardíacos significativos, incluindo o desenvolvimento de doenças cardíacas.

A luz noturna pode perturbar o ritmo circadiano do corpo e suprimir a produção de melatonina, um hormônio essencial para a regulação do sono. Especialistas recomendam que as pessoas adotem medidas para garantir um ambiente escuro para dormir, como o uso de cortinas blackout ou máscaras de dormir.

O Impacto da Luz Noturna na Saúde Cardiovascular

Embora a luz de um poste na rua possa ser irritante ao tentar dormir, novas pesquisas sugerem que isso pode elevar o risco de doenças cardíacas. De acordo com o Dr. Shady Abohashem, coautor do estudo e especialista em Imaging Cardíaco no Massachusetts General Hospital, a luz é um sinal biológico poderoso. “Nossos cérebros estão programados para responder a ciclos naturais de luz e escuridão, e quando esses ritmos são interrompidos, pode haver efeitos adversos em vários sistemas do corpo”, afirma.

Resultados do Estudo

O estudo em questão, que ainda não foi revisado por pares, utilizou uma combinação de imagens cerebrais e medições por satélite para acompanhar como a exposição à luz afetou 450 participantes ao longo do tempo. As imagens de satélite mostraram a quantidade de luz artificial nos arredores dos participantes, mas não foi possível determinar exatamente quão escuras eram suas camas. As imagens foram capturadas em um único momento. No entanto, aqueles expostos a maiores níveis de luz artificial à noite apresentaram maior atividade de estresse cerebral e inflamação vascular, além de um risco moderadamente elevado de eventos cardíacos.

O Dr. Abohashem alerta que, como em qualquer estudo observacional, as descobertas mostram associações e não provas diretas de causalidade. “Não podemos descartar a possibilidade de que outros fatores não medidos, como estilo de vida ou predisposição genética, possam contribuir para o risco cardiovascular”, explica. “Estas limitações podem fazer com que os resultados subestimem o verdadeiro efeito, mas ainda assim, devemos interpretar as descobertas como uma evidência de uma ligação importante.”

Por que a Exposição à Luz Noturna Aumenta o Risco de Doenças Cardíacas?

A exposição à luz enquanto se tenta dormir pode desregular o ritmo circadiano, que é o relógio interno de 24 horas do corpo. O Dr. W. Christopher Winter, neurologista e especialista em medicina do sono, aponta que fatores circadianos não apenas influenciam como adormecemos e acordamos, mas também têm grandes implicações para nossa saúde geral. “Nossos cérebros percebem a luz como um sinal de que é hora de estar acordado, e quando vamos contra esses padrões circadianos, pagamos um preço à saúde”, afirma Winter.

A exposição à luz à noite também suprime a produção de melatonina, segundo o Dr. Abohashem. “Essa interrupção pode ativar centros de estresse no cérebro, como a amígdala, que por sua vez desencadeia inflamação nas artérias—uma combinação que já identificamos em pesquisas anteriores como um fator de risco para doenças cardíacas”, acrescenta. “Portanto, mesmo que consideremos a luz inofensiva, a exposição crônica à noite pode manter os sistemas de estresse e imunidade do corpo ligeiramente ‘ativados’, o que, ao longo do tempo, pode prejudicar o coração e os vasos sanguíneos.”

Dicas para Bloquear a Luz Durante o Sono

Existem várias estratégias que você pode adotar para garantir um ambiente escuro para dormir, mesmo com luzes brilhantes do lado de fora. O Dr. Winter recomenda o uso de uma máscara de dormir à noite e a instalação de cortinas blackout nas janelas. Se você tiver controle sobre as luzes externas de sua casa, diminuir a intensidade delas durante a noite também pode ser benéfico, sugere o Dr. Abohashem. Essas pequenas mudanças podem ter um grande impacto na saúde geral.

“Proteger a escuridão noturna pode, na verdade, ser uma parte importante da proteção do seu coração”, conclui o Dr. Abohashem.

Máscaras de Sono Recomendadas

• Máscara de Olhos Cooling NEWGO: Uma máscara reutilizável que pode ser resfriada no freezer ou aquecida no micro-ondas, ideal para relaxamento.
• Máscara de Sono de Seda Natural Alaska Bear: Feita com seda orgânica, esta máscara é suave para a pele e mantém a frescura durante a noite.
• Máscara de Sono Manta Pro: Com copos de olho moldados em espuma refrescante, esta máscara bloqueia completamente a luz sem pressionar os olhos.

Proteger a qualidade do sono é essencial não apenas para o bem-estar mental, mas também para a saúde do coração. Garantir um ambiente propício ao sono é um passo fundamental para manter a saúde cardiovascular em dia.